mercredi 21 septembre 2016

Retardez l'apparition de la maladie d'Alzheimer



L'activité psychique intense pourrait retarder l'apparition de cette maladie.

Cette maladie produit des dépôts bêta-amyloïdes dans le cerveau.
Ces dépôts sont responsables des symptômes de la  maladie d'Alzheimer. 
Mais, ce qui trouble les neurologues, c'est que ces dépôts n'entraînent pas forcément ces symptômes.

Des chercheurs de l'Université de Berkeley (Californie) ont peut-être trouvés l'explication de ces phénomènes. 
Des sujets ayant ces dépôts présents sans être malade, procédaient à une surcompensation cognitive comparativement à des sujets témoins (sans dépôts, ni maladie).

Cela renforce la théorie selon laquelle en gardant le plus longtemps possible une activité intellectuelle intense, il est probablement possible de mettre en place des mécanismes de compensation qui pourraient réduire, si non la survenue de la maladie d'Alzheimer, au moins de la retarder peut-être de quelques années.

Pascal GAUTIER

Source, Dr Damien MASCRET pour FigaroTV : http://bcove.me/83yh3ed7

mercredi 14 septembre 2016

20 rituels pour être plus heureux

Voici 20 rituels validés par les neurosciences pour être plus heureux. 🙂

Source : http://anti-deprime.com/2016/06/20/rituel-bonheur-neurosciences/

  1. Exprimez votre gratitude : Dire « merci » plus souvent.
  2. Respirez : se concentrer sur notre respiration plusieurs fois par jour est apaisant. Essayez le rythme 6 respirations par minutes, c’est encore plus bénéfique (cohérence cardiaque).
  3. Savourez : au lieu de manger sur le pouce, ralentissez et « écoutez » vos sensations. Mastiquez et dégustez en pleine conscience. En plus, vous mangerez moins.
  4. Marchez : une marche de 30 minutes par jour aère l’esprit et maintient en bonne santé.
  5. Rapprochez-vous de la nature : la nature nous fait du bien. Regardez-la, touchez-la, ressentez-en la présence bienveillante.
  6. Verbalisez vos émotions… : « aujourd’hui je me sens »
  7. …Et vos besoins : « j’ai besoin de… »
  8. Souriez : le sourire a un effet rétro-actif. Il améliore l’humeur.
  9. Appelez ou rencontrez les gens que vous appréciez : notre cerveau est neuro-social et les contacts physiques (comme les câlins) libèrent l’hormone du bonheur (l’ocytocine).
  10. Donnez, aidez : l’altruisme rend heureux. N’attendez rien en retour.
  11. Prenez des décisions : cela réduit l’anxiété.
  12. Faites une liste de vos voeux les plus fous puis rangez-la quelque part.
  13. Dessinez : dessiner rend heureux, clarifie les pensées et facilite l’expression émotionnelle. Pourquoi ne pas faire un petit dessin par jour ?
  14. Chantez et dansez : le corps influe sur l’esprit. Danser et chanter donnent la pêche.
  15. Pleurez : les larmes font baisser le stress et permettent une décharge émotionnelle salvatrice. Si vous n’y arrivez pas, écoutez de la musique triste. 
  16. Méditez : la méditation régulière a des effets incroyables sur nous.
  17. Eteignez la TV et faites une cure de désintoxication digitale : commencez par quelques heures puis des journées entières.
  18. Lancez-vous dans un projet qui vous tient vraiment à coeur : profitez de chaque action qui contribue à ce projet. Prenez conscience de votre chemin. 
  19. Attisez votre curiosité : ouvrez des magazines que vous n’avez jamais ouverts, feuilletez des livres sur des thèmes inconnus, inscrivez-vous à des conférences inédites pour vous, explorez de nouvelles musiques, …
  20. Simplifiez votre vie : jetez, vendez, faites le vide, …
Dernier conseil : dormez. Le manque de sommeil déprime et dégrade notre santé

Jeu du soir

Petite improvisation suite à ce post dans le groupe Facebook "Motards du 35"... Je dirais plus "se planter" ...